Länkar värda besök.

Har nu lovat ett antal personer länkar kring bra hälsosidor. Så samlar ihop några stycken här. Som vanligt, var och en är ansvarig för sin egen hälsa (och tro inte att någon annan kommer göra ett bättre jobb) Som ett berömt orakel sa: ”I can only show you the door. You have to walk through it.” cheap viagra 50 mg cialis 20 mg not working

Finns några uppenbara som jag pratat länge om:

  • Kostdoktorn är första som alla nya kring hälsofrågor bör sätta sig in i. Är du så färsk att du tycker han verkar lite vild, så har du en lång resa framför dig att ändra världssyn… Bör testa en månads gratis medlemsskap för att se några videos. De är riktigt bra. (Betalar själv gladeligen 79:- per månad för access till hans material).
  • För mycket fakta kring hur socker påverkar oss, förklarat enkelt på svenska. Se följande föreläsning av Ann Fernholm. Hon går sakta men säkert igenom argumenten mot socker. (Ger många av våra vanliga folksjukdomar).
  • Är man yngre, tränar mer och tror att ‘det där rör inte mig’, Se följande video av Peter Attia. Han slår effektivt sönder myten om bästa kost för träning. quanto costa cialis da 10 mg
  • För träningsglada tjejer kan Martina Johansson fungera som en bra inspiration. Kort introduktion. (hela intervjun finns på kostdoktorn.). Hennes blogg. Hon har en metodisk och ‘ingenjörsmässig’ inställning till sina experiment. Går betydligt längre och djupare än t.ex. kostdoktorn. Klart inspirerande.
  • För skaran ‘Ät bara varierad vanlig mat så blir allting bra’ så kan jag rekommendera Jonas Coltings föreläsning ‘Den nakna hälsan’.

Senare tid har jag upptäck Dave Asprey. Amerikansk f.d. IT människa som drev startups under 2000 talet och gick in i väggen. Hade tidigt problem med mögelkänslighet och har sedan stoppet ägnat 10-15år åt att kartlägga sin egen hälsa och försöka optimera den, under epitetet ‘biohacker’. Han har verkligen lyckats. Dave tränger djupt in i sina ämnen och visar tydligt hur komplext det kan bli, men samtidigt visar han hur långt mycket bättre man kan må och fungera, med ett antal enkla medel. Han är rätt amerikansk i sin framtoning och hymlar inte med att han säljer prylar. Trots det tycker jag att han levererar. best place to get generic viagra buy cialis soft tabs

  • Första introduktion. TED talk. Ger hans bakgrundshistoria. Annars är hans huvudsida ‘bulletproof exec‘.
  • Hans kaffe. (Håkan, något att testa?) Har kört variant av ‘BulletProof coffee‘. Det funkar. Skärpan finns där under arbetet. Inte speciellt hungrig och får fördelarna med 16 timmar fasta. Enkel praktisk lösning. Tar 8-10 min att laga till på morgonen och det smakar bra efter att ha mixat med stavmixer. Använder svenskt ekologiskt kaffe, hans Brain octane oil (i sverige tar webbutiken suceeder in den), ARLA ekologiskt smör samt presskanna. Har också experimenterat med en knapp matsked collagen pulver samt naturligt krossad vaniljstavspulver. Blir riktigt bra. Collagen hjälper reparation av huden samt leder.

Dave Aspery:s stora tillgång är alla de podcasts han har på sin webbsida. Han bjuder in diverse kunniga personer för att diskutera olika aspekter av hur man förbättrar sin hälsa och prestationsförmåga. De flesta är ca. 1 timme. De flesta går att ladda ner som mp3, så idé kan vara att förbereda ett usb minne/sd kort och lyssna på dom i bilen. Tycker en del är riktigt bra. Några highlights:

  • Farorna med gluten (Birgitta, Karin, kanske av intresse). Podcast #61. Visar hur kroppen reagerar på gluten när man väl blivit känslig för det.
  • För de som funderar (eller praktiserar) som ‘raw vegan’. En podcast från någon som provat under längre tid och sedan ändrat, av hälsoskäl. Podcast#53.
  • Om man behöver en push för att inse varför grönsaker är viktiga, Dr. Terry Wahl utvecklande MS och lyckades vända utvecklingen med grönsaker. Är du rädd om nervsystemet/hjärnan, så är denna för dig. Podcast #27 (Minding your mitochondria). Senare version, podcast #120. Hon har även ett TED talk. viagra online what is vardenafil hcl 20mg
  • Intressant Podcast. Om en forskare som åkte runt till amerikanska fängelser och mätte mineralbrist hos fångarna. Slutsats efter mätning på 1000+ fångar: Har man mineralbrist påverkar det ens beteende och mentala förmågor grovt. Kroppen behöver sina mineraler. Podcast #132.

preise levitra 10mg Bortom energibalans v.s. kolhydratdebatten.

Ett ämne som fått rätt mycket uppmärksamhet (från mig) den senaste tiden. Levitra News cheap viagra and levitra

Har en historia som är rätt vanlig. Trott att jag ätit bra, men för 4-5 år sedan var jag ändå inte så frisk jag skulle vilja. Upptäckte LCHF då och förändrade matvanor. Jag fick direkta resultat. 10kg ramlade bort, 2-3 kom tillbaka. Var sedan stabil under ca. 2 år. Senaste 2 åren har ytterligare 2kg smugit sig på utan att jag förändrat vanorna. Har dessutom märkt av något försämrad kognitiv förmåga. Kortare korttidminne, något tröttare över tid. Små, men när man ger de uppmärksamhet, omisskänliga tecken.

Hittade, via Martina Johanssons blogg, Dave Asprey. Kallar sig själv biohacker, har testat väldigt mycket kring sin egen hälsa och har ett för mig, lite nytt perspektiv på hälsa. Även med LCHF handlar fortfarande väldigt mycket om att hålla koll på de stora energikällorna. Är det protein, fett, eller kolhydrater? Ska man finlira kan man börja titta på typ av fettsyror och dela upp proteiner i grova klasser. Fortfarande följer man det medicinska traditionen av att titta på åtgärder, titta på effekter, läsa korrelationsstudier och sedan föreslå åtgärder utifrån detta. Typiskt empiriskt grundat där yttre samband för kroppen används och åtgärder föreslås som verkar hjälpa dessa samband. Sedan stannar man. Inget, eller endast små försök att svara på frågor om ‘varför’ eller ‘hur kommer det sig’ ställs.

Dave Asprey har en bakgrund in Computer Science och använder den typen av resonemang. Där är ‘varför’ eller ‘hur kommer det sig’ helt grundläggande. Naturligt söker han sig bakåt i orsakssambanden och försöker hitta grundkällan. Han gör det med utgångspunkt från sig själv, så mycket rent experimenterande sker med studiegrupp av storklek 1 (han  själv). Han har rätt mycket fokus på att mäta fysiologiska reationer som går betydligt djupare än vad som är möjligt i en grupp. Samtidigt om teorin han läst förutsäger ett visst resultat och han sedan uppnår det, så är det i alla fall värt att prova. Han anammar att varje individ har olika förutsättningar och är mycket för att ge verktygen till eget experimenterade.

Så till dagens ämne… En effekt av att ‘söka in i systemet’ så att säga, där systemet är människokroppen är att man inser hur fantastiskt komplext hela systemet är. När jag började för 5 år sedan var det lite av ‘svart låda’ där man häller i bränsle, så kan man röra sig och skräpet kommer ut i andra ändan. Med LCHF kom grundläggande förståelse för hur celler växlar mellan glukos och fettsyraförbränning. Det endokrina systemet med insulin, leptin och att kolhydrater triggar fettlagring. I kombination med att vi överbelastar vissa system (levern, bukspottkörteln) klarar inte kroppen av att hantera situationen och vi får insulinresistans, övervikt och senare diabetes. Det är fortfarande en rätt förenklad bild, lite som en schematisk bild av en modern förbränningsmotor. Vidare frågor som inte pratas om så mycket är: Vilka andra orsaker till att insulinet höjs finns? Finns andra syften med fettinlagring än att lagra energi? Finns fler system inblandade än endokrina systemet och nervsystemet?

Efter att ha läst på mer, och de influenser Dave Asprey gett (med många andra) så börjar bilden av helt nya orsaker växa fram. Evolutionsmässigt har behovet att säkra näringstillförsel varit helt centralt för alla arter, inklusive människan. Lika viktigt har varit att inte bli näring åt någon annan. Vårt matsmältningssystem kommer från arter långt tidigare än oss, och vi har endast trimmat en del på det för att acceptera just den mat människan är bra på att äta. Men på det stora hela är kroppen beredd på de flesta naturligt förekommande ämnen som vi råkar ut för, och kan hantera dem, mer eller mindre bra. Undantag är när andra arter specifikt tagit fram gifter med det specifika syftet att försvara sig, eller äta en som vi har problem.

Bakterier och svampar har funnits bra mycket längre än däggdjur, så deras kapprustning har gått bra mycket längre. Vi är delvis gigantiska födofabriker för bakterier och svampar i magtrakten och med tanke på hur mycket de påverkar oss, kan man ibland fundera på om man inte bara är en radiostyrd drönare till en bakteriekoloni… De tar själva och producerar signalsubstanser som sedan vår hjärna reagerar på med beteenden som att äta, öka fettinlagring eller söka upp viss typ av mat.

En effekt av att ‘inte bli annans mat’ gör att vi har två system i kroppen som fått väldigt lite uppmärksamhet i bredare kostdiskussioner. Jag tänker på dels immunförsvaret, dels avgiftningssystemen. Det är två system som måste fungera väl, för att vi långsiktigt ska fungera bra som människor. Någonstans här börjar bilden av en förbränningsmotor att krackelera. Bilden av en stad, ett land eller samhälle, kan kanske fungera att skapa analogier ifrån istället.

Fallerar avgiftningssystemet kommer främmande ämnen in i kroppen och kastar grus i maskineriet. Över tiden kommer centrala funktioner fungera sämre vilket får spridningseffekter. Kom ihåg att det är många miljoner års evolution bakom, så vissa funktioner är hårt cementerade och kan inte anpassas när de väl försvinner. (Ingen tror väl att en arm kan ta över hjärtats roll, så varför skulle levern kunna ta över en njures?). Det är mycket föroreningar som kommer in nu. Smutsig stadsluft via lungorna. Läkemedelsrester via dricksvatten. Tungmetaller. Men den stora boven är alla dessa nya ämnen som evolutionen inte sett förut som kommer in med vår moderna mat.

Modernt processad mat är optimerad för hållbarhet, se bra ut i butikshylla, ge intryck av att ej vara skadad och att tilltala smaken. Modern ingenjörskonst (det som används för att ta fram maten) föredrar enkla lösningar med billiga komponenter och få variabler. Maten på stenåldern var snarare stor variation vad som fanns tillgängligt och när något åts, kom mängder med olika vätskor och ämnen med på köpet. Magen är optimerad för att från denna till synes slumpvisa variation plocka ut de delar vi behöver. Här utgör ‘hållbarheten’ ett speciellt problem. Något hållbart är sådant som varken bakterier eller svampar äter. Sedan förväntas vi leva på det, som är betydligt mer komplexa och större krav på maten än dessa kryp. Speciellt då bakterier normal sett ska hjälpa till med nedbrytningen i tarmen så kommer det gå illa.

Så vad händer? Mycket föroreningar och ämnen som kroppen inte känner igen. De passerar tarmsystemet. En del tränger in i kroppen, en del skapar oreda i själva tarmen. Bakterier och svamp i tarmarna blir irriterade och skapar mykotoxiner (gift) i tarmen. Immunförsvaret slås på och höjer inflammationsnivån. Oredan stör tarmarna som börjar läcka och mängder med främmande ämnen tränger in i kroppen. Nu går immunförsvaret på högvarv och vi börjar utveckla allergier då kroppen angriper ämnena i maten som kommer in. Avgiftningssystemet hinner inte med och tar till en åtgärd det har, lagra undan skräpet tills senare, dvs i fettdepåerna. Så nu har den mat vi ätit byggt på bilringen runt magen utan att ett ord om kalorier nämnts. Just det, om det ska lagras så kan det inte brännas. Vad händer, vi blir trötta och väljer att vila efter måltid, istället för att få energi från den.

Det ovan är en skiss på några mekanismer. Och jag har inte ens berört att vi kanske inte får i oss all näring vi behöver. Ovan handlar bara om skräp och främmande ämnen som ställer till det. Notera att ovanstående inte är undantag utan sker ofta under lång tid så problemen byggs upp över tiden.

Åter till min sits. Tanken att testa nu är att fokusera på bra ekologisk naturlig mat, utan större hänsyn till kalorier. Ligger kvar på LCHF liknade mat men än mer fokus på att undvika omega 6 oljor. Tillsammans med experiment kring detox, mer antioxidanter, 16/8 fasta för att boosta avgiftningssystemet och noggrannare hantering av extra vitaminer + mineraler så vill jag se om detta kan smälta bort bilringen. Är det helt enkelt så att den har blivit en avfallsplats för det kroppen inte hinner bryta ner? Efter en vecka verkar det lovande i alla fall.

Hacked By Shade

Hacked By Shade

Hacked By Shade

 

GreetZ: Prosox – Sxtz – KDZ – RxR HaCkEr – GeNErAL – HolaKo – Golden-Hacker – ~Abo-Al EoS

Twitter: @ShadeHaxor